Fireside Chat con Delia Pop

(This post is written in Spanish)

Hola parejas,

Tenemos un nuevo Fireside Chat, ¡muy interesante! Hablamos sobre el estrés y sus efectos en la relación de pareja con Delia Pop. Nos apetecía conocer más sobre qué es el estrés, así que buscando por Internet nos encontramos un artículo muy chulo y decidimos contactar con su escritora 🙂

Delia Pop es psicóloga y está especializada en terapia de pareja, sexualidad e infertilidad. Tiene más de ocho años de experiencia en consulta y su objetivo es ayudar a las personas a desatar sus nudos para que puedan alcanzar su máximo potencial en la vida. Puedes saber más al leer algunos de sus escritos en Código Nuevo.

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Con Delia hablamos de:

¿Qué es el estrés?
¿Cómo afecta el estrés a la relación de pareja?
¿El estrés se activa inconscientemente o conscientemente dentro nuestro?
¿Cómo se sale de la situación de estrés, individualmente o en pareja?

¿Qué es el estrés?

Delia: Las personas tenemos un mecanismo de supervivencia. Si pensamos cómo se vivía hace muchos años e imaginamos que estamos en el campo y de repente nos encontramos con un león, en ese momento no te puedes para a pensar qué hacer, si te pones a correr o si te escondes. En ese momento, se activa ese mecanismo de supervivencia. Otro ejemplo más actual sería, por ejemplo si te va a atropellar un coche tú tienes un instinto de moverte y lo haces sin llegar a saber por qué lo has hecho.

Cuando notamos que nuestra vida está en peligro se activa ese instinto de supervivencia y es importante, ya que en ese momento, lo que ocurre en nuestro cuerpo es que se enfoca todo a que podamos o bien luchar, o correr o quedarnos paralizados (por eso lo de quedarse en blanco ante un examen). Nos encontramos antes estas tres posibles respuestas.

Es un mecanismo que está muy bien y que nos ha permitido sobrevivir como especie. Lo que pasa es que hoy en día se está sobre utilizando y de alguna manera nosotros le estamos mandando mensajes al cerebro de peligros de vida o muerte ante situaciones casi cotidianas. Cuando hacemos eso, gastamos mucha energía. Es algo que está muy bien pero al sobre utilizarlo nos afecta negativamente; por ejemplo las mujeres pueden dejar de ovular, porque el cuerpo piensa ‘necesito sobrevivir’ así que en ese momento le da igual ovular.

Tenemos muchos estímulos amenazante, como las noticias de la TV, la presión y la necesidad de tener las cosas más controladas. Son muchos estímulos que activan lo que comentábamos. En nuestro cerebro se activa la amígdala – que es la que detecta el peligro – que es como si una luz roja constantemente estuviera encendida y desencadena todo ese proceso que al final acaba con una sensación de agotamiento, como con faltas de ganas de hacer nada. Tu razón te dice ‘pero si no has hecho nada, no has corrido una maratón’, pero tienes una sensación grande de cansancio y eso afecta a la relación de pareja, incluida la sexual.

¿Cómo afecta el estrés a la relación de pareja?

Delia: Afecta en todos los aspectos de la relación porque cuando estás en ese estado estás mucho menos en contacto con tus emociones, hay veces que la sensación de que te toquen es incluso desagradable. Si volvemos a la metáfora del león es sencillo de ver, si tienes la sensación de que te va a comer un león no te apetece que venga alguien y te acaricie. Hay muchas veces que pasa eso, se te acerca la pareja y tu estás como apartándote. Y esto no es porque no quieras a tu pareja, es porque en ese estado no estás abierto/a a esa posibilidad.

¿El estrés se activa inconscientemente o conscientemente dentro nuestro?

Delia: Los estímulos pueden ser externos y los recibimos, pero lo que activa esa situación de estrés es lo que tú te dices a ti mismo ante ese estímulo. Hay personas a las que llegar 5 minutos tarde a un sitio les supone un drama y entonces se activa este proceso como mucho más intenso, y hay otras personas a las que les da igual y entonces no se activa nada.

En realidad, esto está muy bien porque te da la posibilidad de elegir. Hay muchos estímulos, pero tú puedes entrenar tu mente y ante lo que tú te digas a cómo reaccionar a estos estímulos, va a hacer que se active o no ese mecanismo de supervivencia. Uno mismo puede elegir cómo quiere que le afecten las cosas, relativamente claro, porque no somos robots.

¿Cómo se sale de la situación de estrés, individualmente o en pareja?

Delia: Generalizar es complicado. En principio es bueno trabajar el estrés cada uno. En pareja lo que se puede hacer es, una vez uno mismo aprende a identificar cuando está estresado y sabe el porqué, es importante poder explicarle a la pareja esa situación.

Si nuestra pareja está muy estresada, tendemos a pensar que ‘ya no me quiere’, pero en realidad es la situación. Lo importante es la comunicación, explicar lo que a uno le está pasando y porqué químicamente no existe ese deseo en ese momento.

Para solucionar la situación de estrés, hay que atajarlo un poco por todos los lados. Por un lado hemos de dejar de plantearnos el mundo como un lugar lleno de alarmas e interpretarlo como un lugar agradable. A veces uno en la cabeza se monta una guerra y claro si estás en una guerra pues no te apetece tener relaciones sexuales. Lo que es necesario es que la persona deje de vivir como si estuviese en esa guerra y cree en su cabeza un sitio más agradable. Si pasas de una guerra a un sitio más agradable entonces si que te apetece mantener relaciones sexuales!

¡Muchas gracias Delia!

¿Has vivido una situación de estrés en pareja?
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Marta P.
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